リタイア生活は体がなナマります。
じゃどん、おいはリタイアしてもナマりもはん。
いやそういうナマリではありません。
私はナマり防止で軽い運動をしています。
いずれもジムに行くようなお金のかけたものではありません。
＜目次＞
１、腕立て伏せ
自重トレーニングの定番で、まずはこれでしょう。
恥ずかしながら最初は５回くらいしかできませんでした。
今でも17～18回が限界です。
私には専属コーチがいます。うちのカメです。
私が部屋の隅で腕立てを始めると、たたたと走ってきて（カメは意外にも素早いです）
私の顔の真下に来ます。「ねえねえ、何やってんの？」という感じです。
これはたまたまではなく毎回なので不思議です。
寝っころがっていても来ません。
腕立ての動きに何か惹かれるものがあるようです。
２、片腕サイドプッシュアップ
横向きに寝て片腕で上半身を持ち上げる運動です。
これを左右変えてやります。
寝そべってやる運動ですが案外大変で、25～30回くらいしかできません。
これもまたカメの好きな運動で、支えている手の甲とかに乗っかって
ジャレつくので力が抜けます。
カメがこれを好きだからやっているわけではないんですが・・・。
３、スクワット
これは50回はやります。50回って少なくね？
これ単純すぎて飽きるんですよ。
音楽でも流しながらやると100回くらいできます。だったらそうしろよ。
４、ウォーキング
ウォーキングという名の散歩です。40～60分くらい。
雨の日やウオノメの調子が悪いときは行きません。
普通に歩くと効果ないそうなので、蹴るようにして大股・早足で歩きます。
ひまなのでイヤホンで英単語の音声を聴きながら歩きます。
その辺を一周して帰ってくると2分ほど英語ペラペラになっています。
最近これにバードウォッチング要素も加えました。
安物（2千円以下）ですが双眼鏡を買ったのです。
鳥の鳴き声が聞こえたら探して、双眼鏡で観察します。
あっ鳥だ！おっ、あそこの屋根に鳥だ！あの木の上に鳥だ！
・・・名前を全然知らないのですべて「鳥」で済ませています。
これから覚えていきたいと思います。
５、縄跳び
これは昨日始めたばかりです。なぜ縄跳びなのか。
何かで読んだのですが、骨というのは衝撃があるとミクロのひびが入るそうです。
そこをカルシウムで埋めることにより、骨の密度が上がるそうです。知らんけど。
逆にそうしないと骨密度が下がり、やがてはコツ訴訟ＳＨＯＷ、
いやそういうエンタメなのものではなく、骨粗鬆症になるわけです。
「鬆」・・・こんな漢字なんですな。これ書けた人、漢検1級差し上げます。
ランニングでも同じ「ひび効果」があるようですが、ジャンプでもいいでしょう。
マガジンやサンデーではダメ、ましてやガラの悪いチャンピオンではダメ。
ジャンプでないと。努力、友情、醤油、みりん、砂糖少々。
というわけで縄跳びです。
縄跳びナワは買ってあったのですが、持病のウオノメが悪化しそうで、
なかなかやる気が起きませんでした。
しかし昨日は調子がよかったので、
てめえ、縄跳びやんのか、この野郎！表へ出ろ！
というわけで表へ出ました。
縄跳びなんて中学校？いや小学校以来かもしれませんが、やってみましょう。
ヒュン！痛でえっ！膝がぁ！着地の衝撃で膝が！グルコサミンくれぇ！
世田谷食品の！舞の海がＣＭしてたやつ！
・・・こんなはずはないでしょう。気を取り直してもう1回。
ヒュン！痛でえっ！膝っ膝っ！コンドロイチン至急投与！
いっそタウリンでもイソフラボンでも、語尾に「ン」がついて効きそうなやつ！
これは硬いアスファルトが良くないようです。
地面にフカフカした草地があるような場所に移動しました。
人目が無いのを見計らって木に向かってシャー、
立ちションしてどうするんでしょうか、縄跳びです。
１～2回跳んで引っかかる、を何度も繰り返した後、13回跳べたので帰りました。
これ以上やると、膝をやってしまいそうです。
私にいま必要なのはトレーナーでもインストラクターでもなく、
舞の海さん、その人です。
本日のリタイア川柳（その45）
運動か または年寄りの 冷や水か・・・かめ乃てでした。
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